• ဆက္သြယ္ရန္•  ျမန္မာဘာသာဌာနအေၾကာင္း
   

က်န္းမာေရးအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

(GMT+08:00) 2012-03-29 10:34:12

ေမအားမာန္- ေသာတရွင္မ်ားအားလံုး စိတ္ေရာကုိယ္ပါ ေပ်ာ္ရြင္ခ်မ္းေျမ႔ၾကပါေစလုိ႔ ကၽြန္မ ေမအား မာန္က ႏႈတ္ခြန္းဆက္ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလုိက္ပါရေစရွင္။

ဦးခင္ေမာင္၀င္း- ေသာတရွင္မ်ား မဂၤလာညခ်မ္းပါခင္ဗ်ာ။ ကၽြန္ေတာ္ ခင္ေမာင္၀င္းပါ။

ေမ- ဒီတစ္ပတ္ အားမာန္တုိ႔ တင္ဆက္ေပးမယ့္ အေၾကာင္းအရာေလးကေတာ့ လူတုိင္းလူတုိင္း အတြက္ အင္မတန္ကို အေရးၾကီးတဲ့ အေၾကာင္းေလးေနာ္။ ဦးခင္ေမာင္၀င္းေရ။

ဦး- ဟုတ္လားဗ်ာ၊ ဒါဆို ဘာအေၾကာင္းေလးလည္း ဆုိတာကို ေသာတရွင္ေတြလည္း စိတ္၀င္စား ေနမွာ ျဖစ္သလို၊ ကၽြန္ေတာ္လည္း စိတ္၀င္စားတယ္ဗ်ာ။

ေမ- ဟုတ္ကဲ့၊ စိတ္၀င္စားတယ္ဆိုလို႔ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင္။ ဒါဆို ဦးခင္ေမာင္၀င္းေကာ ဘယ္လို ထင္လဲ မသိဘူးေနာ္၊ လူတုိ္င္းအတြက္ အေရးၾကီးတယ္ဆုိတဲ့အေၾကာင္းေလးကိုေလ။

ဦး- ဟုတ္ကဲ့၊ လူတုိင္းလူတုိင္းအတြက္ အေရးၾကီးတာေတြက မ်ားေနတာ မဟုတ္လားေမအားမာန္ရယ္၊ ဒါဆို စီးပြားေရး၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္ ပညာေရး၊ ဒါမွမဟုတ္ေသးရင္လည္း က်န္းမာေရးေပါ့ဗ်ာ။

ေမ- ဟုတ္ပါတယ္၊ဦးခင္ေမာင္၀င္း ေျပာတာလည္း မွန္သင့္သေလာက္ မွန္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ အားမာန္ အျမင္ေပ့ါေနာ္။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ စီးပြားေရးဟာ အေရးၾကီးတဲ့ အပုိင္းမွာ ပါ၀င္ေကာင္းပါ၀င္ ပါလိမ့္မယ္၊ ပညာေရးလည္း အဲလိုပဲေပ့ါေနာ္။ အဲ က်န္းမာေရးၾကေတာ့ အဲႏွစ္ခုလံုး ျပည့္စံုေနေပမဲ့ က်န္းမာေရးက မေကာင္းျပန္ဘူုးဆုိရင္ ဘယ္လိုမွ အႏွစ္သာရရွိမွာမဟုတ္ေတာ့သလို၊ အဓိပၸါယ္ လည္းမရွိႏို္င္ေတာ့ဘူးလို႔ ထင္တယ္ရွင္။

ဦး- မွန္လိုက္တာဗ်ာ။ ဒါဆို အခု ေမအားမာန္ ေျပာခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းေလးက အာေရာဂ်ံ ပရမံလာဘံ ဆိုတဲ့

လူတိုင္းအတြက္ အလြန္အေရးပါတဲ့ အေၾကာင္းပဲ ျဖစ္ေတာ့မွာေပါ့၊ ဟုတ္တယ္မဟုတ္လားဗ်ာ။

ေမ- သိပ္ဟုတ္တာေပါ့ရွင္။ ဒါေၾကာင့္ အခုအပတ္အစီအစဥ္ေလးမွာ အားမာန္တုိ႔ အခုလို ရခဲလွတဲ့ လူ႔ဘ၀ၾကီးကုိ ရလာျပီးဆိုေတာ့ အဲဒိဘ၀ၾကီးကို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ရေအာင္ လုပ္ဖုိ႔က အားမာန္တုိ႔ လူသားတုိင္းရဲ႔ တာ၀န္ပဲမဟုတ္လားရွင္။

ဦး- ဟုတ္တာေပါ့ဗ်ာ။ ဒါဆိုလည္း စလိုက္ၾကပါစုိ႔။

ေမ- ဟုတ္ကဲ့ပါရွင္။ ပထမဆံုး အားမာန္က က်န္းမာသန္စြမ္းျခင္းဆုိတာ ဘာလဲ၊ဆုိတာေလးကို ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔က ဖြင့္ဆုိထားတဲ့အဆိုေလးကို အရင္ေျပာမယ္ေနာ္။ က်န္းမာျခင္းဆိုတာက တ့ဲလူတစ္အတြက္ ကာယသုခ၊စိတၱသုခ၊လူမႈေရးသုခ ဆိုတဲ့ သုခၾကီးသံုးပါးနဲ႔ျပည့္စံုေစဖို႔သာမကဘဲ က်ိဳးျခင္း၊ကန္းျခင္း၊ဆြံ႔အျခင္း တို႔နဲ႔လည္း ကင္းေ၀းပါမွ က်န္းမာျခင္းနဲ႔ျပည့့္စံုပါတယ္လို႔ ေျပာတာကို ဖတ္ခဲ့ဖူးတယ္ရွင္။

ဦး- သိပ္မွတ္သားထားဖို႔ ေကာင္းတဲ့ အဆုိေလးပဲေနာ္။

ေမ- ဟုတ္ပါတယ္၊ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္က်န္းမာမွ စိတ္က်န္းမာမယ္၊ အဲလိုစိတ္ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာမွလည္း လူမႈပတ္၀န္းက်င္မွာ ခ်မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္မႈအေပါင္းနဲ႔ ျပည့္စံုမွာဆုိေတာ့ ကိုယ္က်န္းမာဖို႔ စိတ္ေတြကို ဘယ္လိုလုပ္ယူရမလဲ ဆုိတာေတြကို ေဆြးေႏြးၾကမယ္ရွင္။

အားမာန္ဖတ္ထားဖူးတဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကက်တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို ေျပာမယ္ေနာ္။

တစ္ေန႔ကို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရမယ္တ့ဲ၊ နံနက္စာကို ဘုရင္လိုစားပါ၊ ေန႔လယ္စာကိုမင္းသားလို စားပါ၊ ညေနစာကို သူေတာင္းစားလိုစားပါတဲ့၊ သဘာ၀သစ္သီးေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ၊ E သံုးလံုးကို ေဆာင္ပါ၊ E သံုးလံုးဆိုတာက energy ထၾကြလံု႔လမႈရွိပါ၊ enthusiasm စိတ္အားထက္သန္မႈရွိပါ၊ empathy စာနာပါတဲ့၊ တရားထုိင္ပါ၊ေယာဂက်င့္ပါ၊ဆုေတာင္းပါတဲ့၊ ကစားနည္းမ်ားမ်ားကို ကစားၾကပါ။ တစ္ရက္ကို ဆယ္မိနစ္ အနည္းဆံုးျငိမ္သက္စြာ ထုိင္ပါ၊ ၇ နာရီျပည့္ေအာင္ အိပ္ပါ။ ေန႔ တုိင္းေန႔တုိင္း ၁၀မိနစ္ကေန မိနစ္ ၃၀ ျပည့္ေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ၊ အဲလို လမ္းေလွ်ာက္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာလည္း ျပံံဳးေနပါတဲ့ေလ

ဦး- ေကာင္းလုိက္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြေနာ္၊ ေထြေထြထူးထူုး သိပ္မဟုတ္ေပမဲ့ လူတုိင္းလုပ္ဖုိ႔ ေမ့ ေနတတ္တဲ့အခ်က္ေလးေတြပဲ မဟုတ္လားဗ်ာ။ အဲဒိအခ်က္ေလးေတြ အတုိင္းလိုက္နာက်င့္သံုးမယ္ ဆုိရင္ လူတုိင္းလူတိုင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္လာမွာပဲေနာ္။

ေမ- ဟုတ္တာေပါ့ရွင္၊ ေနာက္ျပီး စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖုိ႔ အပိုင္းေလးကို ေျပာရမယ္ဆုိရင္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန ေသခဲဆိုတဲ့ ဆုိရိုးစကားေလးေတာင္ ရွိေသးတာ မဟုတ္လားရွင္။ အဲလို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတဲ့သူေတြနဲ႔ မေနတဲ့သူေတြကို လန္ဒန္တကၠသိုလ္က သုေတသနျပဳထားတာေလးကို ေျပာဦးမယ္ေနာ္။ အသက္ ၅၀နဲ႔ အထက္ လူေတြကို သုေတသနျပဳတာေလ၊ သူတို႔လုပ္တဲ့သုေတသနက ၅ ႏွစ္ေက်ာ္ေက်ာ္ လုပ္ခဲ့တာတဲ့ေလ၊ အေပ်ာ္ဆံုးေနထိုင္တဲ့သူေတြက တျခားလူေတြထက္စာရင္ေပါ့ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပုိျပီး အသက္ပိုရွည္တယ္တဲ့ေလ။ သူတို႔ေျပာတာက အခုလိုသုေတသနျပဳတဲ့နည္းကလည္း လြယ္ ကူရိုးစင္းျပီး အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့နည္းေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့၊ သူတို႔ အဆင့္ဆင့္ေပါ့ေနာ္၊ လံုး၀ မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့သူကစျပီး၊ အလြန္အက်ဴးေပ်ာ္ရႊင္သူေတြအထိ သုေတသနျပဳခဲ့တာတ့ဲေလ။

ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ေျပာခ်င္တာက စိတ္နဲ႔ကိုယ္က ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းေလးပါပဲေလ။ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေနရင္ စိတ္ေတြကၾကည္လင္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနမယ္၊ ကုိယ္ခႏၶာအတြင္း လည္ပတ္မႈ ေတြကလည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေနတယ္၊ စိတ္ညစ္မယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြရိွမယ္ဆိုရင္ ရုပ္ပုိင္းဆိုင္ရာေတြက လည္း တျဖည္းျဖည္းပ်က္စီးလာမယ္၊ ေသြးတုိးတာတုိ႔၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြလည္းျမန္လာမယ္၊ ေခါင္း ကိုက္မယ္၊ ရင္ၾကပ္လာမယ္စတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္လာမယ္။

ဒါေပမဲ့ လူတုိင္းၾကံဳႏို္င္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို မွန္မွန္ကန္ကန္ေျဖရွင္းရင္ အသက္ရွည္က်န္းမာမယ္တဲ့၊ တခ်ိဳ႔ဆုိရွိတယ္ေလ စိတ္ညစ္တယ္ဆိုျပီး အရက္ေသာက္တာတုိ႔ ဘာတုိ႔ေပါ့၊ အဲလိုဆိုရင္ ခဏေတာ့ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရခ်င္ရသြားမယ္ေပါ့၊ ဒါေပမဲ့ ေနာက္မွ အဲလိုေသာက္လိုက္လုိ႔ ကိုယ့္အတြက္ ဆုိးက်ိဳးေတြျဖစ္လာမယ္။ တခ်ိဳ႔လည္း တစ္ေယာက္တည္းေနမယ္၊ ဘယ္သူနဲ႔မွ ေျပာဆုိဆက္ဆံမႈ ေတြမလုပ္ေတာ့ဘူး၊ အဲလိုဆိုရင္လည္း ေရရွည္မွာ တစ္ေယာက္တည္း ေဘးကိုေရာက္မွန္းမသိ ေရာက္သြားမယ္ ပိုပိုဆုိးလာတာပဲ ရွိမယ္ေလ။ ဒါေတြကေတာ့ မွားယြင္းတဲ့ စိတ္ဖိစိးမႈကို ေျဖရွင္း နည္းေပါ့ေနာ္၊

မွန္ကန္တဲ့ ေျဖရွင္းနည္းကေတာ့ ဘယ္သူမဆို ဒီလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္ညစ္မႈေတြက ရွိတတ္တာ ပဲေလ၊ ဒါေလးျဖစ္တာ ဘာျဖစ္လဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ဆုိျပီးေတာ့ ဥပမာေပါ့- တရား ထုိင္တာတုိ႔၊ စိတ္ျပန္လည္လန္းဆန္းလာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာတုိ႔၊ ပုတီးစိပ္တာတုိ႔ စတဲ့ ကိစၥေတြကိုလုပ္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးဆိုတာ ရွိလာႏိုင္မယ္ေလ။

ဦး-ကၽြန္ေတာ္ ေယကၡမၾကီးဆိုလည္း ေတာ္ေတာ္အသက္ရွည္တယ္၊ သူကလည္း အဲလိုမ်ိဳးပဲေလ။ သူ႔ကိုယ္သူ သိပ္ဂရုစိုက္တယ္ဗ်ာ။

ေမ- ဟုတ္ကဲ့၊ အားမာန္တို႔ ဆရာမၾကီးတစ္ေယာက္ရဲ႔ ေမေမဆုိရင္လည္း အရမ္းအသက္ရွည္တာမို႔ အားမာန္က သေဘာေတြက်ျပီး ေမးဖူးတယ္၊ အဲဒါကေလ ဆရာမၾကီးရဲ႔ ေမေမက အခုဆို အသက္ ၉၃ ႏွစ္ရွိျပီ၊ မာမာခ်ာခ်ာပဲ၊ သိပ္လည္းက်က္သေရရွိတယ္၊ အဲ ဖြားဖြားကေလ ဒီအသက္ရြယ္ထိ အခုလို ေနႏို္င္တာကတဲ့ သူ႔ဘ၀မွာေပါ့ေနာ္ ျဖစ္ပ်က္လာတဲ့ ေကာင္းေကာင္းဆိုးဆိုးကိစၥေတြ ဘာမ ဆုိကိုလက္ခံတယ္တဲ့၊ အသက္ၾကီးလို႔ အလုိမက်တာတုိ႔ ဘာတုိ႔လည္းမျဖစ္ေနဘုူးတဲ့၊ ဥပမာ တခ်ိဳ႔ လူၾကီးေတြဆုိ ရွိတတ္တယ္ေလ၊ လူငယ္ေတြကို အျပစ္ျမင္တတ္ၾကတယ္၊ ငါတုိ႔က အသက္ၾကီးျပီ ဆုိေတာ့ အသံုးမက်ေတာ့ဘူး၊ လူရာမသြင္းခ်င္ၾကေတာ့ဘူး စတဲ့ အဲလိုစိ္တ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရမဲ့ ကိစၥေတြ ဘာေတြကို တစ္ခါမွ မစဥ္းစားခဲ့မိဘူးတဲ့ေလ။ ဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္၊ဘာပဲလာလာ အားလံုးကို စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေတြးျပီး လက္ခံႏို္င္ေအာင္ ၾကိဳးစားလုိက္တာပဲတဲ့ေလ၊

ဦး- ဟုတ္တယ္၊ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အသက္ကို ကုိယ္ရွည္ေအာင္ ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္ ဘယ္လုိအေၾကာင္းပဲ ျဖစ္ပါေစ အေကာင္းဘက္က ျမင္တတ္ရင္ အသက္ရွည္မယ္ဗ်ာ။

ေမ- ဟုတ္ပါတယ္ရွင္၊ အာေရာဂ် ပရမာ လာဘာ ဆုိတဲ့ က်န္းမာျခင္းသည္ ဆုၾကီး လာဘ္ၾကီး တစ္ပါးဆုိတဲ့ အဆိုအတုိင္း အားမာန္တုိ႔ ေသာတရွင္ေတြ အားလံုးျပည့္စံုႏုိင္ၾကပါေစလို႔ ဆုမြန္ ေကာင္းေတာင္းရင္း ဒီတစ္ပတ္ အစီအစဥ္ေလးကို ဒီမွာပဲ ရပ္နားခြင့္ျပဳပါရွင္။

 

 

   Webradio