ေမအားမာန္- ေသာတရွင္မ်ားအားလံုး စိတ္ေရာ၊ ကုိယ္ပါက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္သာယာ ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစ လို႔ ဆုမြန္းေကာင္းေတာင္းရင္း ႏႈတ္ခြန္းဆက္သလိုက္ရပါတယ္ရွင္။

ဦးခင္ေမာင္၀င္း- ေသာတရွင္မ်ားမဂၤလာညခ်မ္းေလးပါခင္ဗ်ာ။ ကၽြန္ေတာ္ခင္ေမာင္၀င္းပါ။

ေမ- ဟုတ္ကဲ့၊ဒီေန႔ဒီအခ်ိန္ေလးဆို အားမာန္တို႔တင္ဆက္ေပးရမယ့္ အလွည့္ပဲမဟုတ္ပါ လား ဦးခင္ေမာင္၀င္းရယ္။

ဦး- မွန္လိုက္ေလဗ်ာ။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ကလည္း ဒီလိုေန႔ရက္ခ်ိန္ခါေလးကို ေရာက္ဖို႔ေစာင့္ေမွ်ာ္ေန သလို၊ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႔ ေသာတရွင္ေတြကလည္း ဒီေန႔ဒီအခ်ိန္ေလး ကိုနားဆင္ဖို႔ ေစာင့္ေမွ်ာ္ေနတယ္ဆုိတာ ကၽြန္ေတာ္အၾကြင္းမဲ့ ယံုၾကည္ေနတယ္ဗ်ာ။

ေမ- ဟုတ္ကဲ့ပါရွင္။ ဒါဆုိ အားမာန္တို႔ရတဲ့အခ်ိန္ေလးေတြကိုလည္း အလကားမျဖစ္ရ ေလေအာင္ ဒီေန႔ တင္ဆက္ေပးမယ့္ အေၾကာင္းေလးကို ေျပာျပပါဦးရွင္။

ဦး- ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဒီေန႔တင္ဆက္ေပးဖို႔စီစဥ္ထားတဲ့ အေၾကာင္းေလးကေတာ့ က်န္းမာေရးအ ေၾကာင္းသိေကာင္းစရာအျဖာျဖာ လို႔နာမည္ေပးလုိက္ရေအာင္ဗ်ာ။

ေမ- ေအာ အရမ္းေကာင္းတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေလးပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အားမာန္တုိ႔ ဟုိး အရင့္အရင္ အပတ္ေတြ တုန္းကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့အေၾကာင္းေလးေတြကိုေတာ့ တင္ဆက္ေပးဖူးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရးဆုိတာ လူတုိင္းအတြက္ အခ်ိန္ျပည့္လိုအပ္ေနတာမို႔ ထပ္ျပီးေျပာခ်င္မိတာပါရွင္

အားမာန္တို႔ ေျပာမယ့္အေၾကာင္းေလးေတြကို မထပ္ေအာင္ေတာ့ ၾကိဳးစားတင္ဆက္ေပးသြားပါမယ္ တကယ္လို႔မ်ား ထပ္သြားတာေလးမ်ားရွိခဲ့ရင္လည္း ေစတနာအမွားေလးေတြလို႔ ခ်စ္တဲ့စိတ္၊ခ်စ္တဲ့ နား နဲ႔နားေထာင္ရင္း နားလည္ခြင့္လႊတ္ေပးၾကဖုိ႔ အားမာန္ ၾကိဳတင္စကားေလးခံထားလိုက္ပါရေစ။

ဦး- ေကာင္းလုိက္တဲ့ စကားေလးဗ်ာ။ ဒါဆို လူတုိင္းက်န္းမာဖို႔အတြက္ အဓိကလုိအပ္ခ်က္လို႔ထင္ တာေလးကို ေျပာပါဦး။

ေမ- အားမာန္အျမင္နဲ႔ေျပာရမယ္ဆုိရင္ က်န္းမာဖို႔အဓိကထဲက အေၾကာင္းတစ္ခ်က္က စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ့မႈ လို႔ဆိုခ်င္ပါတယ္။ ဘယ္လိုလဲ ဦးခင္ေမာင္၀င္းနဲ႔ ေသာတရွင္မ်ားအားလံုး သေဘာတူၾက ပါရဲ႔လားရွင္။

ဦး- ကၽြန္ေတာ္ေတာ့ သေဘာတူပါတယ္။ ေသာတရွင္မ်ားထဲက သေဘာတူသူေတြေကာ၊ သေဘာထား ခ်င္းမတိုက္ဆုိင္သူေတြေကာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အစီအစဥ္ေလးဆီကို စာလႊာေလးေတြ ေရး သားေပးပို႔ျပီး ပါ၀င္ေဆြးေႏြးဖို႔ ဖိတ္ေခၚလိုက္ပါရေစဗ်ာ။

ေမ- ဟုတ္က့ဲ၊ဒါဆုိ အားမာန္ေျပာခ်င္တာက စိတ္ဆိုတာမ်ိဳးက အျမဲတမ္း ေပ်ာ္ရႊင္ေနတတ္တာ မဟုတ္ဘူးလို႔ အားမာန္ေတာ့ထင္တယ္။ လူတုိင္းလူတုိင္းမွာ စိတ္ညစ္တဲ့အခ်ိန္၊ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ အခ်ိန္ေလးေတြဆုိတာ ရွိတတ္တာပဲ မဟုတ္လားရွင္။ အဲလိုအခ်ိန္ေတြကို စိတ္ညစ္၊စိတ္ပ်က္ျပီး လက္မႈိင္ခ်ေနမယ္ဆုိရင္ အခ်ိန္ေတြသာကုန္သြားမယ္ ကိုယ့္အတြက္ဘာမွလည္းအက်ိဳးရွိလာမွာ မဟုတ္ဘူးေလ၊

ျပီးေတာ့ အဲလိုပဲေန ေနရင္ အရင္တုန္းကေပ်ာ္ရႊင္စရာေတြ ျပန္လည္းမရႏိုင္ေတာ့ ဘူးရယ္လုိ႔ပဲ စဥ္းစားေနမယ္ဆုိရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္တဲ့ အထိျဖစ္လာတတ္တယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ညစ္၊ စိတ္ဓာတ္က်ေနခဲ့လို႔ရွိရင္ ကုိယ့္ရဲ႔ အရင္းႏွီးဆံုး မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းတစ္ဦးဦး ကိုဖြင့္ဟေျပာဆုိလိုက္ျခင္းကစျပီး စိတ္ေရာဂါကုဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္တဲ့အထိ လုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း ေတြရိွတယ္။ အဲလိုမွ မလုပ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ စိတ္က်ေရာဂါ သက္သာေစျပီး ကိုယ္ေရာစိတ္ပါက်န္းမာေစဖို႔အေထာက္ အကူျပဳေစမယ့္ အေၾကာင္း ေလးေတြလည္းရွိတယ္ေလ။

ဦး- ဟုတ္လာ။ဒါဆုိ ေျပာပါဦးဗ်ာ။

ေမ- ဟုတ္ကဲ့၊ အဲဒါကေတာ့ အပန္းၾကီးတဲ့ကိစၥထဲက မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္စားတဲ့အစားအစာေတြ ကိုပဲဘယ္လုိ ျဖည့္စြက္စားေပးရမလဲ၊ အဲလိုစားေပးလို႔ရွိရင္ အဆင္ေျပသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးပါ၊ေျပာျပမယ္ေနာ္။ အဲဒါေလးကေတာ့ ဆင္ဟြာသတင္းက ဖတ္ထားတဲ့ စိတ္က်ေရာဂါ ကိုသက္သာေစေအာင္ စားရမယ့္အစားအေသာက္ေတြကေတာ့--ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ငရုပ္သီး၊ ေရႊဖရံုသီး၊ ဘဲေသြး၊ ေခ်ာကလက္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ႏြားႏို႔၊ ေသာက္ေရသန္႔၊ ငါး၊ ေပါင္မုန႔္ညိဳ တုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ရွင္။

ဦး- ျပီးေတာ့ ကၽြန္ေတာ္သိထားတာေလးတစ္ခုက စိတ္က်ေရာဂါ၀င္ေနသူေတြက တျဖည္းျဖည္း ၀ လာျပီး ဗိုက္ပိုပိုရႊဲလာတတ္တယ္တဲ့ေလ။

ေမ- ေအာ ဒါဆို ေယာက်ာ္းသားေတြ ပိုျပီး သတိထားေနာ္၊ ကိုယ့္ဗိုက္ကို ကိုယ္ လံုး၀ အရႊဲမခံနဲ႔ေတာ့ ဟုတ္ကဲ့ ေနာက္တစ္ခ်က္ေျပာခ်င္တာက အေမရိကန္သိပၸံသုေတသီေတြ ေျပာဆုိမႈျဖစ္တဲ့ အစား အေသာက္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ဖို႔ဆိုတာေလးကို ေျပာျပေပးပါမယ္။

ဦး- ဟုတ္ကဲ့၊ အခါးဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကိုမ်ားမ်ားစားရမယ္ တဲ့ မဟုတ္လားဗ်ာ။

ေမ- ဟုတ္ပါတယ္ရွင္။ အဲဒါေတြကေတာ ၾကက္ဟင္းခါးသီး၊ အေလ့က်ေပါက္ေလ့ရွိတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြ၊ ဘဂၤလားဆီးသီးလုိ႔ေခၚတဲ့ ကုလားဆီးသီးေတြပါ။ အဲဒိထဲမွာ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ ပါ၀င္ တယ္၊ ေရာဂါပိုး၊ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိ တယ္ေလ။ ျပီးေတာ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ စား ေပးရမယ္။

ဦး- ဗီတာမင္စီဓာတ္ေပါၾကြယ္၀တဲ့ သံပရာသီး၊ ေရွာက္သီး၊လိေမၼာ္သီး၊ေရွာက္ခ်ိဳသီး၊ မရမ္းသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြပါ။

ေမ- သက္သတ္လြတ္စားသံုးျခင္းနဲ႔လည္း ကာကြယ္ႏို္င္ေသးတယ္တဲ့ေလ၊ ဆန္လံုးတီ၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ ကန္စြန္းဥ၊ပိန္းဥ၊ေမ်ာက္ဥ၊ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အမွွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြေပါ့၊ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္သူေတြက ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ပိုစားေပးရမယ္တဲ့ေနာ္။

ဦး- ဟင္းရြက္စိမ္းကိုလည္းစားေပးရမယ္တဲ့ဗ်ာ။ အဲဒါေတြက ေဂၚဖီ၊ဆလတ္ရြက္၊ တရုတ္နံနံ၊ ၾကက္သြန္ျမိတ္စတဲ့ အစိမ္းစားလုိ႔ရတဲ့ ဟင္းရြက္ေတြေပါ့၊ ျပီးေတာ့ မုန္လာဥအျဖဴ၊အနီက ကင္ဆာေရာဂါကို ေကာင္းေကာင္းကာကြယ္ႏို္င္ပါတယ္။

ေမ- ဆား(အငန္ဓတ္)ေပါ့ေပါ့စားသံုးရမယ္၊ သုေတသီေတြေျပာခ်က္အရ ဆားကို တစ္ေန႔မွာ ၁၀ ဂရမ္မွ ၁၅ ဂရမ္စားသံုးသူေတြက အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္တာပိုမ်ား လာတယ္တဲ့၊ တစ္ေန႔ဆို ဆား(အငန္ဓာတ္) ၁၀ ဂရမ္ထက္ပိုမစားၾကပါနဲ႔ရွင္။

ဦး- တစ္ၾကိမ္လွ်င္နည္းနည္းစားျပီး ေၾကညက္ေအာင္၀ါးစားဖုိ႔လည္းလုိတယ္ဗ်။

ေမ- ဟုတ္ပါတယ္ရွင္၊ အစားစားတဲ့အခါ ေၾကေၾကညက္ညက္၀ါးစားရင္ တံေတြးေတြပိုထြက္လာ ျပီးအစာကိုပိုေၾကေစ ပါတယ္တဲ့ရွင္။ အခုတစ္ပတ္ အစီအစဥ္ေလးကို ဒီမ်ွနဲ႔ရပ္နားခြင့္ျပဳပါရွင္။ နားဆင္အားေပးမႈအတြက္ ေက်းဇူးအထူးပင္တင္ရွိပါတယ္ လို႔ေျပာရင္း စိတ္ခ်မ္းသာ ကိုယ္က်န္းမာ စြာ မိသားစုနဲ႔အတူအသက္ရွည္စြာ ေနထုိင္ေနၾကပါေစလုိ႔ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလုိက္ပါ တယ္ေနာ္။