အေအးမိေ၀ဒနာ ဒါေတြစားၿပီးဒါေတြ ေရွာင္ပါ
အေအးမိတာဟာေနရာေဒသေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။အထူးသျဖင့္ရာသီဥတုအကူးအေျပာင္းနဲ႔ေျမစိမ္းေရစိမ္းသုိ႔ေရာက္စအခ်ိန္မ်ဳိးေတြမွာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေအးမိတဲ႔အခါ အစားအစာ သိပ္မစားခ်င္တာမ်ဳိး ခံစားမိတတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ စားစရာ ငါးမ်ိဳးကုိ စားရင္ အေအးမိေရာဂါ ပုိမုိ ျမန္ဆန္စြာ သက္သာလာေစနုိင္ပါတယ္။
ဆား၊ဆီနည္းတဲ႔ ဟင္းခ်ိဳနဲ႔ ဆန္ျပဳတ္။ ။အေအးမိတဲ႔အခါ လူရဲ႕ အစာအိမ္နဲ႔အူ လည္ပတ္မႈ အားနည္းတတ္ပါတယ္။ ဆားနဲ႔ဆီ နည္းတဲ႔ ဆန္ျပဳတ္နဲ႔ ဟင္းခ်ဳိကုိေသာက္ သုံးရင္ အာဟာရ စုပ္ယူတာ လြယ္ကူေစတဲ႔အျပင္ ဟင္းခ်ိဳနဲ႔ ဆန္ျပဳတ္ ပူပူေႏြးေႏြးေသာက္ရင္ ေခၽြးထြက္နုိင္လုိ႔ ပုိမုိ ျမန္ဆန္စြာ သက္သာလာေစနုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ေခၽြးထြက္ ၿပီးတဲ့အခါေရကုိေတာ႔ အခ်ိန္မီ ျပန္ေသာက္သင္႔ပါတယ္။
ၾကက္၊ငါး ေပါင္း။ ။အားနည္းတဲ႔အခါ ပရုိးတင္းဓာတ္ကုိ ပုိ ျဖည္႔စြက္သင့္ပါတယ္။ ၾကက္သားနဲ႔ ငါးထဲမွာ လူ႔ခႏၶာာကုိယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ႔ ေအမီနုိအက္စစ္ မ်ိဳးစုံ ပါရွိၿပီး အသားထဲမွာပါတဲ့ ပရုိတင္းဓာတ္ဟာလည္း အစာေၾကလြယ္ပါတယ္။
မုန္လာဥ။ ။မုန္လာဥထဲမွာပါတဲ့ ဓာတ္ဟာ အေအးမိေရာဂါကုိ ႀကဳိတင္ ကာကြယ္ေရးနဲ႔ သလိပ္ မ်ားလာတာကုိ ေလ်ာ႔ပါးလာေစနုိင္ပါတယ္။ မုန္လာဥေရနဲ႔ ခ်င္းရည္ကုိ ေရာၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ရင္ ပုိစြမ္းတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ။ ၾကက္သြန္နီဟာ အနံ႔ျပင္းေပမဲ့ အေအးဒဏ္နဲ႔ အေအးမိ တာေတြကုိ ခုခံနုိင္ပါတယ္။ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးကုိလည္း အသင္႔အတင္႔ခုခံနုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ီ စားရင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူထဲ အစာေခ်ရည္ တုိးလာေစနုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ထဲမွာ propylene sulfide ပါၿပီး ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးေတြကုိ ခုခံနုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
ပ်ားရည္။။ ပ်ားရည္ထဲမွာ ဇီဝဓာတ္ မ်ိဳးစုံ ပါၿပီးလူခနၶာကုိယ္ရဲ႕ ခုခံနုိင္စြမ္းကုိ တုိးလာ ေစနုိင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္မုိ႔ ေန႔စဥ္ နံနက္နဲ႔ညတုိင္း ပ်ားရည္ေသာက္သင့္တယ္လုိ႔ တုိက္တြန္းအပ္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕စားစရာေတြကုိ အေအးမိေနတဲ့အခ်ိန္မွာ စားရင္ ေရာဂါ ပုိျပင္းထန္လာေစနုိင္လုိ႔ တတ္နုိင္သေလာက္ ေရွာင္သင္႔ပါတယ္။
အခ်ိဳကဲေသာမုန္႔။ ။ အဆီဓာတ္မ်ားတဲ႔ သစ္သီးေတြေရာ အခ်ိဳမုန္႔ေရာကုိပါ အေအးမိခ်ိန္မွာ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳဓာတ္ဟာ တံေထြးကုိ တုိးလာ ေစလာနုိင္တဲ႔အျပင္ ဗုိက္လည္း ျပည္႔တင္း လာေစနုိင္ပါတယ္။ အခ်ိဳဓာတ္ မ်ားတဲ႔ သစ္သီးေတြကေတာ့ သရက္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ လုိင္ခ်ီးသီး၊ ၾကံ၊ နာနတ္သီး၊ ဆီးသီး စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ဆား မ်ားတဲ႔ စားစရာ။ ဆား နည္းေအာင္ စားရင္ ေဖာက္ဓာတ္ (အင္ဇုိင္း) တုိးမ်ားလာေစနုိင္ၿပီး ခံတြင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းေနရာမွာ ခၽြဲဆဲလ္ေတြကုိ ထိန္းသိမ္းနုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အေအးမိတဲ႔အခါ ဆား မစားဘဲ ေနရင္လည္း မရပါဘူး။ ေခၽြး ထြက္တဲ႔အခါ ကုိယ္ခနၶာထဲမွ ဆုိဒီယမ္ဓာတ္ အခ်ိဳ႕ ဆုံးရွံဳးတတ္လုိ႔ ဆားနဲ႔ ဆုိဒီယမ္ဓာတ္ကုိျပန္ ျဖည္႔စြက္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အေအးမိခိ်န္မွာ ေန႔စဥ္ ဆား ၅ ဂရမ္ထက္ မမ်ားေအာင္ စားသင့္ပါတယ္။
စပ္လြန္းတဲ႔ စားစရာ။ ။ ငရုတ္သီး အပါအဝင္ စပ္လြန္းအားႀကီး တဲ႔ စားစရာေတြ စားရင္ အစာအိမ္နဲ႔အူ လည္ပတ္မႈအေျခအေနကုိ ပုိမုိ ရွဳပ္ေထြးလာေစနုိင္ၿပီး ျပင္းထန္လာရင္ ေတာ့ ေအာ႔အန္တတ္ပါတယ္။
အရမ္းခါးတဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္းနဲ႔ ေကာ္ဖီ။ အရမ္းခါးတဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္းနဲ႔ ေကာ္ဖီ ေသာက္ရင္ တစ္ခါတေလ အစာအိမ္နဲ႔ အစာျပြန္ထဲက စားစရာေတြ ျပန္ စီးဝင္ေစတတ္ပါတယ္။
အစာမစားတဲ့နည္းနဲ႔အေအးမိေရာဂါကုိ ကုသနုိင္တယ္ ဆုိတာကုိေတာ႔ မယုံပါနဲ႔။ အစားအစာ မစားရင္ ေသြးအဆီဓာတ္နဲ႔ ခုခံစြမ္းအားကုိ က်ဆင္းေစတဲ့အတြက္ ေရာဂါ သက္သာေစေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိနုိင္မွာ မဟုတ္ဘူး။
